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為什麼要做連續單腳跳躍訓練？ 1.單腳連續跳躍對於訓練身體剛性Stiffness 效果會優於雙腳 因為相較於雙腳，落地時是一隻腳支撐身體重量，強度更高 2.相較於雙腳，單腳連續跳躍更能訓練到後側鍊與水平推蹬能力 ——>水平反射力量 3.強化動作協調，不只是以上兩點，單腳連續跳躍還會訓練到抬膝能力，擺手協調，甚至單邊穩定，以及雙腳起跳練不到的側向核心能力。 你會發現擅長單腳連續跳躍的人，不管是移動還是跑步、助跑協調都會很好 4.缺點，屬於高強度訓練，安排課表必須十分警慎，避免過度訓練以及受傷。換句話說，不適合新手。 想了解更多？ 台中8/15、16在台中 悍草訓練 Hands Up Training 我們有第二場的跳躍力研習 9/5、6則是有第二場台北場 榮星二樓 StarTraining fitness Gymefit Ninja 報名資訊點入我的IG 主頁 andykyo32 https://www.instagram.com/andykyo32/ 或者直接點以下連結報名 https://forms.gle/QwDSCc3DtuH8HVye6 #跳躍力訓練 #跳躍力科學研習 #運動解密 #ACE學分認證課程 #singlelegbounding #bounding #跨步跳 #水平 #反射力量 #單腳跳 #爆發力訓練 #跳高 #跳遠

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2020-07-10 22:45:10 有 37 人說讚
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2020-07-02 20:59:31 有 48 人說讚